Olen miettinyt, että mun pitäisi joku päivä oikeasti kuvata syömiseni ihan vain jotta saisin käsityksen määristä. Ovatko ne liian pieniä, liian suuria vai sopivia, sen ehkä näkisi hyvin kuvista. Mieleni on vääristänyt käsityksen normaaliudesta ja etenkin normaaleista annoskooista (miten toi saa taipuu? :D), joten ehkä kuvista osaisin paremmin arvioida riittävyyden.
Ruokailuni ovat taas alkaneet päivästä toiseen ja kolmanteen ja neljänteen ja viidenteen olemaan samoja, samojasamoja sekä samoja. Huomaan myös tehneeni kevennyksiä salakavalasti. Puuro on vaihtunut jogurttiin, lounaan leipä sekä toinen hiilihydraatin lähde ovat jääneet pois, levite vaihtui 60-prossaisesta 40 %:een, sen jälkeen 28%:een, näkkäri vaihtui lehtileipään... Oho, onpas niitä pitkä lista jo. Huoh. Jotenkin koen, että ravitsemusterapeutin vaihtuessa mun ei tarvitse noudattaa enää vanhaa suunnitelmaa. Ja toisaalta kun uuden rt:n tapaamisaikaa ei ole vielä edes sovittu, olen tässä aikalailla tuuliajolla. Mukamas.
Aamupala
Rasvaton jogurtti
2 lehtileipää
2 ohutta kalkkunaleikettä
ehkä 0,5 tl levitettä
pala omenaa
Lounas
2-3 dl kasviksia
0,5 dl broileria tai katkarapuja
pala omenaa
Välipala
0,5-1 omena
myslipatukka aina välillä
Päivällinen
2-3 dl kasvissosekeittoa
0,5 dl broileria
1 lehtileipä/näkkäri/pala rieskaa
0,5 tl levitettä
jälkkäri: pala hedelmää ja porkkanaa+sokerittomia pastilleja(+pala suklaata tms joskus)
Iltapala
2 dl rasvatonta jogurttia (jota laimennan juotavalla jogurtilla)
3 tl ruishiutaleita + 2 tl mysliä (fitness mysli)
1 dl mustikoita
1 ruislimppupala
0,5 tl levitettä
1-2 ohutta kalkkunaleikettä
pala tomaattia
pala omenaa+pala porkkanaa
sokerittomia pastilleja
Vaihtelua näihin tulee oikeastaan vain, jos päivässäni on jotain erikoista. Jos esim. olen työreissussa, saattaa lounaani olla kahvilan salaatti. Viikonloppuisin saatan aamupalalla ottaa jogurtin sijaan paistetun kananmunan. Jos on kavereita kylässä, saatan välipalan korvata jollain herkulla. Aika urautunutta on taas tämä mun syöminen. Turhaa. Tiedän myös, että päivällä syön liian vähän, koska päivällisen jälkeen sorrun usein ahmimaan. Tai no, "usein" ja "ahmimaan". Usein tarkoittaa ehkä 1-2 päivänä viikosta. Ahmiminen mulla on puolestaan aina ollut melko subjektiivista. Mulle ahmiminen ei tarkoita jäätäviä määriä, vaan suunnitelman ulkopuolista napostelua ja syömistapaa. Esim. jos vedän kaksi porkkanaa ja yhteensä desin keittoa suoraan kattilasta, on se mun mielestä jo ahmimista. Tai 2 leipää ja ohuen ohuita leikkeleitä vaikkapa 5. Ne ovat mulle ahmimista. Tai ehkä ne ovat monelle muullekin, mutta kaikki hoitohenkilökunnan tyypit ovat lähinnä naureskelleet kun olen näistä kertonut.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti