Raaaaauhallinen alku.

Ravitsemusterapeutin tapaaminen oli todella hyödyllinen, mutta niin oli fysioterapeutinkin! Vitsit, kuinka hyvä fiilis jäi. Vaikka on ammattilainen kyseessä, pelkäsin sieltä tulevan "lenkkarit jalkaan vaan ja lenkille". Mutta ei. Yllätyin positiivisesti. Oli ihana kuulla taas tosiasioita ja muistuttelua tilanteestani.

kuva

Fyssarin suusta:
"Olet vielä niin pieni, että sä et tarvitse liikuntaa vielä yhtään mihinkään."
"Olet aivan keskeneräinen toipumisessa."
"Taustastasi paistaa läpi päämäärätietoituus. Kun sä jotain aloitat, sä viet sen loppuun kehoa kuuntelematta."
"Minkäänlainen kilpailuun liittyvä urheilu ei sovi sun temperamentille varsinkaan tässä vaiheessa."
"Sä olet jo nuorena vetänyt ihan överiksi, koska ei sellaisia rasitusvammoja hetkessä synny."
"Onko järkevää tai tarpeellista edes aloittaa liikuntaa vielä tässä vaiheessa sun mielestä?"
"Yksin liikkuminen ei ole nyt hyväksi, koska silloin se itsensä piiskaaminen pääsee valloilleen."
"Sun miehesikin on varmasti onnellinen, kun saat sut "takaisin" ."
"Sä näköjään tarvitsit mennä ihan äärimmäisyyksiin, ennen kuin tajusit tilanteen."
 
Ensin pohdittiin, että onko vielä hyväksi aloittaa mitään liikuntaa, mutta päätettiin kuitenkin kirjoittaa mulle liikuntasuunnitelma! Pointtina on, että sen ali saa mennä mutta yli ei. Eli mun täytyy oppia siihen, että ton verran saan tehdä, mutta mun ei tarvitse tehdä tuonkaan vertaa. Ja yli ei saa mennä missään nimessä.

Suunnitelma:

- Aluksi 1xvko rauhallinen tunti (jooga, pilates, kehonhuolto,venyttely, core tms).
- Parin viikon jälkeen JOS tuntuu hyvältä, lisätään rauhallisia tunteja eli yhteensä 2xvkossa.
- Muutaman viikon kokeilun jälkeen JOS - ja siis tämä on ISO JOS - tuntuu edelleen hyvältä, mukaan otetaan joku hieman vauhdikkaampi, hauska, tanssillinen tunti, kuten Zumba.
- 3x viikossa on aivan maksimi, ja niistä kaksi on oltava rauhallisia tunteja!

Muuta:
- Jokaisen tunnin jälkeen on otettava liikuntalisä eli 1 kpl välipalalistalta/h. Siis myös kevyiden venyttelytuntien jälkeen.
- Muistan rajoittaa myös turhaa pakonomaista hyötyliikuntaa eli opettelen esim. käyttämään hissiä joskus :D

kuva

En ole koskaan innostunut rauhallisista lajeista kuten joogasta, pilateksesta, venyttelystä yms. Nyt mun täytyy astua mukavuusalueeni ulkopuolelle ja kokeilla jotain kehon-/mielenhuolto- tai lihaskuntotunteja. Aion katsoa kuntokeskuksen sijaan esim. työväenopiston tai jonkun random seuran tunteja. Niissä on varmasti vähemmän suorittava ja enemmän rento meininki. 

Tukihenkilön seurassa syöty nuudeli-quorn-annos. Valtava annos aiheuttikin pariksi tunniksi vatsakipuja ja vessassa istumista :D

Fiilis: Jee:)